V dnešní uspěchané době se často stává, že ženy samy sobě věnují jen minimální pozornost. Svým pocitům, psychickým i fyzickým bolestem, diskomfortu. Mnohdy zcela upozaďují své potřeby ve prospěch okolí. To následně vede k celkové nespokojenosti, životní únavě, pocitu vyhoření, rezignaci. Jak z tohoto bludného kruhu ven? Klíčem je zdravá sebeláska. K podpoře vnitřního klidu, vytvoření bezpečného prostoru a vlastního přijetí však často vede dlouhá a nelehká cesta. Pojďte zjistit, čím začít své putování k nalezení vnitřní harmonie a vztahu sama k sobě. Víte, co můžete udělat hned zítra ráno? Jak na vědomé stravování? Nebo jaké bylinky mohou pomoci?
Přijímám se s láskou a jsem se sebou v harmonii
Často slýcháme, že bychom se měly hýčkat, odpočívat, umět říkat laskavé „ne“ a myslet více na sebe. A nám hlavou proběhne obraz, že nechceme být sobecké, nechceme být zlé a odmítavé. A mylně tak zaměníme zdravou sebelásku za sobectví, se kterým nemá pranic společného. „Sebeláska znamená, že o sebe pečuji, že si dovolím cítit a prožívat to, co cítím a prožívám, že sama sebe beru vážně ve svých potřebách a touhách a vím, že má přání jsou stejně důležitá jako přání lidí kolem mě,“ říká psychoterapeutka Eliška Remešová. Důležité je tedy nebát se říkat „ne“, když to tak cítíme. Jak však začít nezdravý mindset měnit?
Mivolis ampule Beauty Kollagen, 500 ml
- Množství: 1 ks
- Cena: 499,00 Kč
- K dostání v prodejnách dm, v aplikaci Moje dm a na dm.cz.
TIP 1: Ranní Pozdrav slunci
Místo věcí, které skutečně dělat nechceme, se můžeme věnovat budování vlastního sebevědomí a přijetí, jež jsou klíčem k pozitivním změnám v našem životě. K získání sebedůvěry mohou pomoci jednoduché rituály. Hned ráno po probuzení můžeme začít den oblíbenou jógovou sestavou Pozdrav slunci. Při cvičení sestavy je důležité se zaměřit i na správné dýchání, tedy pokud možno na plný dech, který nás povede v pravidelném rytmu. Vedle jógové sestavy rozhodně pomohou také koncentrační techniky. Pro začátek úplně postačí několik minut klidného spočinutí, během něhož dáme odpočinout svému tělu i mysli. Nenásilně zaměříme svou pozornost na to, co slyšíme, nebo na to, co cítíme či čeho se dotýkáme. Můžeme se rovněž plně zaposlouchat do zvuku a rytmu svého dechu a prociťovat jeho vjem ve svém těle.
Mivolis tablety zinek, histidin, cystein, 40 ks
- Množství: 1 ks
- Cena: 79,90 Kč
- K dostání v prodejnách dm, v aplikaci Moje dm a na dm.cz.
TIP 2: Spánkové rituály
Všichni víme, že spánek je jedním z klíčových faktorů ovlivňujících naše zdraví. Jeho dlouhodobý nedostatek může vést ke snížení imunity, problémům se srdcem, obezitě, depresím a úzkostem. Mějme se proto rády a čas strávený pod peřinou si po náročném dni dopřejme. Jak však kvalitu spánku zlepšit? Zaměřme se na spánkové rituály. Doporučuje se být konzistentní a usínat i vstávat vždy ve stejnou dobu. Za optimální délku spánku dospělého člověka se považuje rozpětí 7 až 9 hodin a jeho kvalitu můžeme podpořit celou řadou věcí. Přibližně šest hodin před spaním se vyvarujme alkoholu a kofeinu, dvě až tři hodiny před uložením ke spánku nekonzumujme těžká jídla. Lepšího spánku také docílíme, pokud teplota v ložnici nepřekročí 20 stupňů a je v ní ticho a temno. Toto nastavení podporuje hluboký spánek, který pomáhá tělu efektivně se regenerovat. Do nového dne se probudíme svěží, s dobrou náladou a energií.
Mivolis kapsle pro zdravé vlasy Vital Komplex, 60 ks
- Množství: 1 ks
- Cena: 69,90 Kč
- K dostání v prodejnách dm, v aplikaci Moje dm a na dm.cz.
